LARSについて

便の性状が整うと排便を我慢しやすくなり、便失禁を予防しやすくなります。LARSの症状は、特定の食べ物や飲み物で悪化することがありますが、個人差があります。便意を強くもよおす、下痢がひどいなど引き金になるような食品や飲み物と便の性状の関連を意識して生活するとよいです3) 4)。
軟便になりやすい食事として、生野菜、豆、果物、カレーなどの辛い食べ物、カフェイン、アルコール、牛乳、が挙げられますが、これも個人差が大きいです。どのような食事をいつ摂取するのがよいかご自身で経験的に知り、工夫していくことが大切です3) 5)。

薬の服用で効果が出る人もいます。使用を考えたい方は、主治医の先生に相談してみてください。

頻回な排便や下痢によって、肛門周囲の皮膚を刺激し、炎症や不快感を起こすことがあります。肛門周囲を清潔に保つことが大切で、温水洗浄便座の洗浄機能を使ったり、クリームなどで皮膚を保護したり、荒いトイレットペーパーで拭くことを避けるなどで予防できることがあります 3)。
ただし、排便前の温水洗浄便座の使用は常習化すると圧をかけすぎたり、皮膚への刺激が強く肛門のかゆみの原因となるため、使いすぎは気をつけてください 6)。

いつ症状が出現するか分からないという不安から、家に閉じこもりがちになる方もおられるかもしれません。でも、対策を講じて出かけてみましょう。トイレの場所を予め調べておいて、応急グッズをお供に出かけてみましょう。少しずつ外出時間や範囲を広げてみましょう。
ご自身がリラックスできること（例：音楽鑑賞、読書、散歩、ヨガ）を是非生活に取り入れてみてください3)。好きなことに集中すると、LARSの症状を忘れて過ごすことができる人が多くいます。
また、精神面でもストレスをため込まず、自分の気持ちを表現することが大切です。同じような悩みを抱える方と悩みを共有することもよいでしょう。このサイトでも、ぜひ体験談コーナーに思いをお寄せください。